Koliko tehta 1 mandljeva matica, koliko kosov na 100 gramov
Vprašanje energijske vrednosti mandljev skrbi ljudi, ki želijo narediti svojo prehrano čim bolj dobro za zdravje in številko. Vsebnost kalorij v količini enega kosa je 6-12 kcal. Če natančneje povem, morate vedeti, koliko mandljev tehta.
splošne informacije
Mandlji so plod mandljevega drevesa, bližnji sorodnik slive. Prej je ta rastlina rasla v azijskih in sredozemskih državah, danes se goji po vsem svetu. Zahvaljujoč odličnemu okusu in edinstveni kombinaciji koristnih in hranilnih snovi so mandlji v starih časih veljali za oreščke bogov in kraljev. Olje, ki temelji na njem in je danes zelo drago.
Jedra sladkih sort se jedo cela (sveža, ocvrta ali soljena), pa tudi v tleh in preoblikovani obliki (moka, sladkarije). Pri kuhanju se plod doda različnim jedi - juhe, stranske jedi, meso, peciva. Pri tem vztrajajo številne pijače, ki vsebujejo alkohol.
Sadje ne vsebuje samo vitaminov in mineralov, ampak tudi beljakovin, ogljikovih hidratov, maščobnih kislin in vlaknin. Zato so zelo koristne za zdravje ljudi. Zaradi visoke prehranske vrednosti je členka vključena v sestavo uravnoteženih diet.
Nutricionisti priporočajo, da uživajo ne suho, ampak namočene mandlje. To je posledica dejstva, da je DINT v človeškem telesu slabo prebavljen zaradi posebnega encima v svoji lupini. Namakanje jedra v vodi pomaga odpraviti strupene zaviralce, izboljšati prebavo. Zmanjšana je tudi koncentracija fitinske kisline, ki preprečuje absorpcijo vitalnih elementov v sledovih. Ki omogoča uporabo členka z največjo koristjo za telo.
Koliko tehta en oreh
Kuhinjske tehtnice so prisotne v vsakdanjem življenju mnogih gospodinj. Navsezadnje večina receptov zahteva preverjene deleže, do gramov. V nasprotnem primeru jed morda ne bo delovala. Če prezrete temperaturo ali natančne deleže, se lahko rezultat močno razburja, na primer, pita od spodaj bo zgorela, na sredini.
Ni natančnih formul, ki bi vam omogočali, da ugotovite težo izdelkov. Že dolgo so bili izmerjeni in zabeleženi. Hostese si morajo samo zapomniti ali zapisati te meritve.
Teža 1 PC. Mandljevi oreščki so odvisni od njegove velikosti, raznolikosti in razponov znotraj 4 gramov Skupna teža jedra je približno 60% ploda. V lupini je matica zaščitena pred učinki atmosferskega kisika in UV sevanja, zaradi česar dolgo zadržuje svoje lastnosti.
Teža 1 PC. Prečiščeno jedro je povprečno 1-2 grama. Saj v sto gr. Izdelek vsebuje 609 kcal, kalorične vsebine 1 računalniki. je približno 6-10 kcal. Majhna teža, na primer 10, 15, 20, 25, 30 g., Bolj priročno je meriti v kosih.
Teža pik lahko določite s žlico, steklom ali skodelico:
- 1 žlica. l. - 9 gr. (54 kcal);
- Skodelica rezin - 90 gr. (548 kcal);
- Skodelica celih jeder - 140 gr. (852 kcal);
- skodelica (250 ml) - 165 g. (1004 kcal).
Koliko tehta povprečna dnevna norma
Da ne bi skrbeli za dodatne kilograme, je treba oreščke zaužiti zmerno, saj je ta izdelek zelo kaloričen. Nutricionisti svetujejo, da omejijo sprejem do 20-25 kosov na dan. Za ohranitev harmonije bo dovolj peščic zrelih oreščkov. Če je izgubljena oseba zaposlena z duševnim delom ali športom, potem je dovoljeno jesti vsak dan omejujoča normo mandljev (25 kosov).
Glede na to, da je priporočljivo uporabiti 20-25 celih jeder na dan, lahko izračunamo, da je povprečni dnevni odmerek mandljev za odraslo osebo 30 g. Ta norma je 182 kcal in vsebuje:
- 6 g. beljakovine;
- 5 g. ogljikovi hidrati;
- 17 g. maščobe;
- 4 g. vlakno;
- 1,5 g. Sahara.
Redna uporaba mandljevega lesa zmanjšuje raven dveh biomarkerjev oksidativnega procesa. Dnevni sprejem 30 gramov na dan zmanjšuje koncentracijo slabega holesterola (LDL) v krvi. Zavira oksidativne procese v telesnih celicah in sproži staranje. Igra vlogo maščobnega gorilnika.
Mnogi so skeptični, ki se nanašajo na veliko število kalorij v izdelku. Toda dejstvo je, da se del maščob izloča v konstantni obliki, t.e. ni razdeljen in ne absorbira. Zato je učinek izgube teže na ozadju mandljev zelo oprijemljiv.
Sklic!
Dnevni odmerek je najbolje razdeliti na 2-3 odmerke. Pred tem je treba jedra čistiti kožo in jesti v celotni obliki, brez dodatkov.
Povzetek
Teža enega očiščenega mandlja je en gram. Od 100 g. Izdelek je 609 kcal, vsebnost kalorij v povprečju je 8 kcal. S prehrano je vsebnost mandlja in vsebnosti kalorij priročna za preštevanje kraja. Približno 165 g je postavljeno v en kozarec. oreh in v eni žlici - 9 gr.
