Koliko časa je bolje imeti oreščke: zjutraj, dan, večer, ponoči
Obsah
Oreščki so eden najbolj ljubljenih "okusnih" tako otrok kot odraslih. Milijoni ljudi jih uporabljajo vsak dan in sploh ne razmišljajo o tem, ali imajo koristi le od svoje uporabe. In to je velika napaka, da uživate v oreščkih zjutraj in zvečer, po zajtrku in večerji, ni vedno pravilno in koristno za telo, zato pred pojesti dodatnega oreha bi morali ugotoviti, kdaj je čas Najbolje jesti oreščke.
Kakšna je njihova korist
Oreščki so nepogrešljiv izdelek, le nekaj kosov je dovolj in človek prejme cel koktajl vitaminov, mineralov in mineralov. Torej matice vsebujejo:
- B vitamini,
- askorbinska kislina,
- Arginin,
- cink,
- likalnik,
- magnezij,
- fosfor,
- maščobna kislina,
- Veverice,
- Antioksidanti.
Če pravilno uporabljate oreščke, se v telesu pojavijo spremembe kot:
- Ateroskleroza je preprečena.
- Spomin se izboljšuje, duševne sposobnosti se izboljšajo.
- Raven holesterola v krvi se normalizira.
- Stene žil se okrepijo.
- Delo srca in krvnih žil se izboljša.
- Stopnja seratonina se poveča, zato se razpoloženje izboljša.
- Koža, lasje in nohti se okrepijo.
Prisotnost vseh pozitivnih točk ne pomeni, da bolj ko jeste, več koristi, ki jih dobite, ravno nasprotno, ko veliko jedo in učinek bo na pravem času obratno. Ali je mogoče ponoči jesti oreščke ali jih je bolje jesti zgodaj zjutraj, vse je odvisno od raznolikosti ploda in značilnosti telesa.
Vrste oreščkov
Desetine ton različnih oreščkov se na svetu vsak dan uporablja na svetu. Skupno 18 njihovih vrst velja za užitne, najbolj priljubljene pri nas je:
- arašid,
- mandlje,
- oreh,
- pistacije,
- indijski oreščki,
- peki,
- Oreščki cedra,
- lešniki,
- Brazilski oreh,
- kokosov oreh.
Vsak od njih ima svojo edinstveno sestavo vitaminov in elementov v sledovih, poleg tega pa imajo drugačno vsebnost maščob in vsebnost kalorij, torej pred prehranjevanjem, če ugotovite, kdaj so oreščki vredni - v prvem ali popoldnevu.
Najboljši čas za oreščke
Visoka kalorična vsebnost oreščkov alarmi vse nutricioniste. Zaradi velike vsebnosti maščob imajo vsebnost kalorij od 550 do 750 kcal, kar je 25% celotne dnevne norme. Zato spori o tem, kdaj obstajajo različne sorte, oreščki so še vedno med nutricionisti.
Vsebnost visoke kalorije pomeni, da jih uporaba pred spanjem ni priporočljiva, saj jih je mogoče odložiti v obliki odvečne teže, uporaba oreščkov.
Najboljše telo jih dojema zjutraj ali največ do 15:00, tako da jih je mogoče uporabiti v obliki prigrizka. Res je, obstaja nekaj izjem: orehovi in cedrovi matici.
oreh
Ti oreščki so najbolj priljubljeni pri nas, niso samo cenovno dostopni, ampak pogosto krasijo vrtove in vrtove. Jedo jih tako neodvisen izdelek kot v solatah in sladicah, ki jih pogosto nadomeščajo navadna semena, ki pojedo nenadzorovano veliko. In to ni v redu, zato imajo visoko kalorično vsebino in vsebujejo veliko maščobe, kar pomeni, da je od njih enostavno izboljšati.
Ne morete jesti več kot 4-6 oreščkov na dan, moški lahko povečajo znesek na 8-in tukaj je najbolj zanimivo-pojesti jih popoldne. Da, in to ni napaka, samo ti oreščki vsebujejo omega-3 polinenasičene maščobne kisline, ki jih telo najbolje absorbira med ostalimi. Torej, najbolje je jesti orehe zvečer in jih lahko celo jeste ponoči.
Cedra
Nič manj priljubljeni pri nas in cedrovici, so tako okusni, da jih lahko neskončno jeste, toda ali je prav? So zelo koristni, zato jih pogosto uživajo ljudje, ki se držijo ustrezne prehrane in surove živil, slednji.
Cedar je eden od voditeljev v vsebini snovi, potrebnih za ljudi:
- fosfor,
- magnezij,
- kalij,
- kalcij,
- molibden,
- Bor,
- nikelj,
- kobalt,
- srebro.
Vendar je največja vrednost teh oreščkov tripofan in aminokisline, ki prispevajo k proizvodnji hormona mladosti - melatonina, in to se zgodi le ponoči. Zaradi tega se pojavlja pomlajevanje telesa, utrujenost, sanje, sanje. Zato ti oreščki niso le možni, ampak morate jesti zvečer.
Prehrana in oreščki
Kljub dejstvu, da oreščki lahko postanejo razlog za odvečno težo, da zavrnejo njihovo uporabo med prehrano. Med izgubo teže telesu morda nima hranil zaradi pomanjkljive prehrane, zato lahko njihova uporaba popolnoma napolni te izgube.
Vendar se včasih omeji na prehrano, vendar še vedno ne shujša. Odgovor je preprost - uporaba velikega števila oreščkov zvečer in pred spanjem.
Oreščki so izredno koristni za žensko telo, zato mandlji vsebujejo veliko količino vitamina E, ki je izredno pomembna za spol, kožo in nohte. Le nekaj kosov na dan in telo bo prejelo dnevno normo vitamina. Mandljevo mleko bo koristno, ki se lahko zaradi nizke kalorične vsebnosti pije kadar koli v dnevu, količina maščobe v njem se zmanjša v primerjavi z mandljem, raven vitaminov in mineralov pa je enaka visoka.
In moški med prehrano ne smejo pozabiti na lešnike, ki v tem obdobju lahko zdravijo srce in normalizirajo raven železa v krvi. Glavni pogoj, da bi dobili koristi, znanje pravilno uporabljati oreščke - v prvem ali popoldnevu.
Ko pa je vprašanje o tem, ali je mogoče ponoči jesti oreščke, če ste kategorični na dieti, ne morete.
Muškatni orešček
To matico je treba omeniti ločeno. Muscat je sadje iz muškatnega oreščka. Ima bogato aromo in začinjen okus, bogat je z minerali z vitamini.
Vendar ga je vredno uporabljati previdno-3-6 gramov, na noben primer ne more izredno negativno vplivati na jetra. V prekomernih količinah lahko izzove halucinacije in stanje, podobno narkotični zastrupitvi. Z velikim prevelikim odmerjanjem je možen celo usodni izid.
Bolje je, da zvečer dodate muskat v hrano, saj pomaga sprostiti telo in vam omogoča, da zlahka zaspite.
Surovo ali ocvrto
Oreščki so eden najdragocenejših in najbolj uporabnih prigrizkov, vendar so pod enim pogojem koristni za telo samo v surovi obliki. Če so podvrženi toplotni obdelavi, ki podaljša datum poteka, potem se koristi znatno zmanjšajo, da jih telo težje absorbira. Zato jih je treba uporabljati le surove in ne ocvrte.
Norma uporabe
V povprečju lahko pojeste do 35 gramov oreščkov-200-220 na dan, bolje pa je, da ga razdelite večkrat v jutru in 13-15 urah, če gre je bolje, da jih pojeste po kosilu in pred spanjem. Lahko jih kombiniramo tudi s suhim sadjem, sadjem ali zelenjavo.
Med prehrano je treba izključiti oreščke ali sadje v glazuri - prednosti le -teh so minimalne, število kalorij pa se večkrat poveča.
Preden uživate v oreščkih, bi morali ugotoviti, kateri od njih lahko jeste čez dan in katerega ne more. Prednosti oreščkov bodo le, če jih jeste ob pravem času in brez preseganja norme.
