Ali je škodljivo piti kavo ponoči: učinek kavne pijače na spanje
Obsah
Če poznate delovanje kofeina na telesu, lahko vsi razmišljajo o tem, ali je možno piti kavo za noč. Ne gre le za možnost, da zaspiš po delu stimulanstva, ampak tudi za njegov vpliv na dobro počutje in notranje sisteme. Ali lahko vaša najljubša pijača škodi, koliko in kako piti kavo pred spanjem, da ostanete zdravi - o vsem podrobnejšem.
Kava Akcija: koristi in škode
Zdravniki in somnologi opozarjajo, da je nevarno piti kavo pred spanjem. To je posledica učinka kofeina, ki ga vsebuje pijača, na živčni sistem, srce in posode, ledvice, pa tudi hormonsko ravnovesje in proizvodnja melatonina, potrebnega za zaspavanje in globok počitek.
Vse, kar je lahko koristno podnevi, na utrujenem telesu zagotavlja dodatno obremenitev in poruši naravni režim. Kofein deluje vznemirljivo:
- zoži krvne žile, spodbuja delovanje srca, izzove povečanje impulza;
- vodi živčno aktivnost, aktivira možgansko aktivnost;
- Spodbuja delo ledvic in izločilnih sistemov, izzove znojenje;
- preprečuje sprostitev, proizvodnja hormonov s spalnim hormonom.
Vse to vodi telo v stanje povečanega tona, ko je čas, da se sprosti in ne le posega v zaspavanje, ampak tudi povzroči prekomerno delo. To je eden od argumentov, zakaj je bolje, da pred spanjem ne pijete kave.
Drugi razlog je potreba po odstranitvi izdelkov za izmenjavo iz telesa. Kofeina ne morete jesti 2-4 ure pred spanjem, tako kot jesti. Vse močne snovi je treba predelati in oprati iz telesa, sicer se zjutraj lahko zbudite z edemom, glavobolom, jetrnimi količnimi, dolgočasnimi poltji, zgago. To se bo zgodilo, če pijete kavo ponoči.
V nekaterih primerih lahko zloraba pijače celo povzroči živčni klopi, aritmijo, hipertenzijo in enurezo. Vsak organizem na kofein reagira drugače, toda v nekaj urah pred spanjem je bolje, da ne pijete kave, zagotovo ne bo koristilo takšne porcije.
Značilnosti različnih pijač
Ko razpravljamo o tem, ali je mogoče pred spanjem piti kavo, je vredno razmisliti o razlikah izbranih pijač. Topna kava z visoko kakovostjo je narejena iz jeder vrtov, v katerih je vsebnost kofeina izjemno nizka, njeno mesto je zasedeno. Znano je, da ta snov nasprotno sprosti in spodbuja spanje - upočasni srce, pomirja živčne impulze, zoži krvne žile. To ne pomeni, da bi morala biti takšna pijača pijana zaradi spanja ali kot pomirjevala, njegovo delovanje ni tako nedvoumno. Vendar ne ovira zaspanja.
Obstajajo tudi kavne pijače, ki temeljijo na žitih in kikoriji, jedro - te mešanice ne vplivajo. To velja predvsem za sladkor, beljakovine in aktivne snovi, ki jih je treba vzrejati pred spanjem.
Naravna kremna zrna vsebujejo veliko kofeina in natrija, imajo aktivirajoč in diuretični učinek, izzovejo bolečo napetost, hudo zoženje krvnih žil, ki jih spremlja glavobol, podrti srčni ritem - zato ne morete ponoči piti kave ponoči.
Učinek kave na telo različnih ljudi
Znano je, da so od 3 do 10% ljudi po vsem svetu imuni na kofein. Nekaj kave, pijano ponoči, ne škodi dobro. Vredno je razmisliti o starosti:
- Bolje je, da otrokom sploh ne dajete močnih čajnih listov, škodljivo je za nastajajočega živčnega sistema.
- V mladostništvu lahko pijača povzroči številne neprijetne učinke: hiter srčni utrip, povečan znoj, glavobol, prekomerno izpostavljenost.
- Po 55 letih postane delovanje Zyrena bolj škodljivo za obrabljen organizem, zato ga je vredno uporabiti zelo previdno.
Drugi dejavnik so posebni pogoji. Pri nekaterih kroničnih boleznih kave zvečer ne morete kategorično piti. IT:
- nosečnost;
- diabetes;
- ledvična odpoved;
- prostatitis, enureza;
- nevropsihiatrične motnje;
- Kronična utrujenost.
Slednji sindrom je treba povedati ločeno. Pogosta uporaba močne kave v ozadju hudega stresa in padlega dnevnega režima lahko izzove resno telesno motnjo. Dejstvo je, da se pri prevelikem odmerku kofeina - ko človek pije več kot 4 skodelice na dan - odvisnost od odvisnosti. Kot rezultat, telo začne kompenzirati učinek stimulansa, kot da zahteva razkladanje, končni prekomerni del in inhibicija vseh funkcij, to je zelo škodljivo za telo.
Po približno 20 minutah začne delovati kapljajoča skodelica kave, njen učinek pa traja 30-45 minut. Večerna kava vodi do občutka zloma zjutraj, preprečuje, da bi se zbudil, izzove migreno. Nočni del prinaša dvojno škodo smrtnemu organizmu - posega v obnovo sil in živčnega ravnovesja, ne omogoča, da nadaljujete v fazo globokega spanja.
Glej tudi: vsak dan veliko kave: kaj se bo zgodilo, preveliko odmerjanje, prva pomoč
Vprašanje je, ali je škodljivo piti kavo ponoči, ne pušča dvoma. Če popoldne lahko pijača koristi, imajo antioksidativni učinek, pomagajte razveseliti in koncentrirati, odpraviti šibkost v hipotenziji, nato v temi in po težkem dnevu je bolje piti zeliščni čaj ali sadni jogurt.
Kdaj in koliko kave lahko pijete zvečer
Vsak organizem ima svoje bioritme in razvit način. Največ preprosto pravilo je, da kave ne uporabljate 2-3 ure pred spanjem, ne glede na čas dneva. Prav tako je neželeno piti Custard Elixir ponoči, ko se truplo nahaja na počivanju.
Če si resnično želite ali morate vzeti porcijo, se lahko zatečete k več trikov za čiščenje telesa:
- Več kot 1 dela ni mogoče zaužiti;
- Po pivu pijte kozarec vode - to bo razrahljalo učinek kofeina;
- Kuhajte ne espresso, ampak šibkega Americano ali izberite topno pijačo;
- Kavi dodajte mleko ali smetano, dajte prednost latte;
- Zamenjajte kakavovo žito pijačo - njegov učinek na telo je nekoliko šibkejši;
- V pivu dodajte naravno meto;
- Pred spanjem se sprehodite po svežem zraku, izvedite vaje za dihanje.
To bo pripomoglo k zaspanju bolj mirno, a vseeno se morate spomniti, koliko kave lahko pije za spanje-vsaj 2 uri. Potem zjutraj ne bo otekanja, glavobolov in neprijetnih prebavnih občutkov.
Kavarni ne predstavljajo življenja brez najljubše pijače in včasih slabo spijo zaradi svojega hobija. Zdaj vsak gurman ve, zakaj kava ne bi smela uživati ponoči in lahko ponovno razmisli o njegovih navadah, tako da dragoceni eliksir koristi samo.
