Ali je mogoče piti kavo med hujšanjem. Prednosti in škoda kavne pijače
Obsah
Ali je mogoče kavo na dieti vprašanje, ki ga ni mogoče dokončno odgovoriti, saj obstaja veliko niansov, ko ignorirate, kateri lahko dosežete ravno nasprotni učinek: povečanje telesne teže. To je ena redkih pijač, obkroženih s številnimi miti o potencialni škodi: pripisali so mu narkotične lastnosti, vpliv na razvoj srčno -žilnih nesreč in bolezni prebavilskega trakta. Danes so znanstveniki obnovili sloves kave, tako da lahko varno začnete dan z poživljajočo pijačo, ki se napolni z energijo in poveča zmogljivost.
Vpliv kave na hujšanje
Ugotovite lahko, kako kava vpliva na izgubo teže, če upoštevate njegovo kemično sestavo, ki vsebuje:
- kofein, ki je sposoben razpršiti metabolizem in razdeliti obstoječa nahajališča maščob
Rutin, ki pozitivno vpliva na stene krvnih žil, izboljša proces prebave in poveča aktivnost; - organske kisline, ki izboljšujejo prebavo-
vitamini, mikro- in makro elementi.
Učinkovitost uporabe pijače iz kavnih zrn med prehrano je posledica naslednjih lastnosti:
- Diuretična - odvečna tekočina, ki se na naraven način odstrani iz telesa;
- Stimulacijo - Po uporabi kofeina se ne poveča samo srčni utrip, ampak se presnova pospeši;
- Izboljšanje prebavnega procesa in pospeševanje črevesnih motoričnih sposobnosti, zaradi česar se telo hitreje prebavi in se znebi toksinov.
S prevelikim odmerkom kave vpliva negativno: dehidracija, črevesne motnje, lahko pride do povečane nervoze.
Kako kava pomaga med prehrano
Kavna pijača učinkovito lajša lakoto, ko človek poskuša opustiti nenačrtovan obrok in doda moč. To ne pomeni, da lahko človek popolnoma opusti hrano za obdobje, da se znebi ekstra kilogramov, toda nekaj skodelic aromatične kave bo pomagalo pri soočanju s skušnjavo, da bi uživali v preprostih ogljikovih hidratih.
Kava ima prijeten poseben okus zaradi prisotnosti trigenellinskega alkaloida, vendar ima zelo malo kalorij: en del ne vsebuje več kot 10 kcal, pod pogojem, da nima sladkorja in drugih dodatkov.
Vsak trener in nutricionist lahko pozitivno odgovori na vprašanje stranke, ali je mogoče piti kavo na dieti in zakaj to storiti. Vendar ni smiselnega mnenja, da je kava sposobna narediti figuro tanko in prileganje brez omejitev v prehrani in fizični naporitvi. Med športom človek neizogibno naleti na problem pomanjkanja energije, ki je podvržen pomanjkanju kalorij v prehrani. Naravna kava vam omogoča, da z aktiviranjem delujete na živčni sistem in po obremenitvi učinkovito odpravi bolečino v mišicah.
Vrste kave
Navadna črna kava, privarjena iz naravnih ocvrtih zrn, najbolje prispeva k hujšanju. Priporočljivo je, da ga zjutraj pijete v majhni količini, vendar ne na prazen želodec, saj lahko vpliva na dražilno sluznico želodčne sluznice.
Zdravilna energetska pijača je kava z mlekom, zato je priporočljivo piti celo športnike med aktivnim treningom za največjo predstavo. Mleko vsebuje veliko kalcija, uporabnega za kosti in sklepe, obremenitev, na kateri se med športom povečuje. Pomembno pa je, da vsebnost maščob v mlečnih izdelkih ne presega 1%, sicer bo vsebnost kalorij v pijači večkrat rasla.
Espresso je kavna pijača med priljubljenimi, kar je najbolj primerno za ljudi, ki želijo shujšati. Ima prijeten mehki okus, nizko energijsko vrednosti in naravno sestavo.
Zelena kava je imela ogromno priljubljenost pred nekaj leti, ko se je pojavila v velikem obsegu na evropskem trgu. Zaslužen je bil za čudežne nepremičnine v procesu, da se je znebil odvečne teže. Toda pozneje so znanstveniki ugotovili, da lahko takšna pijača povzroči nasproten učinek zaradi dejstva, da sestava vsebuje veliko klorogene kisline, kar izzove postopek aktivnega shranjevanja maščob.
Topna kava pri hujšanju je najbolj neuporaben izdelek, ki nima pozitivnega vpliva na številko in zdravje. Prašek dejansko topen v vodi ima samo okus kave, ne pa tudi njene kemične sestave s koristnimi lastnostmi. Sposoben je spodbuditi apetit, vendar ne daje toliko energije in moči kot zrno. Edini nesporni plus takega izdelka je, da je zelo poceni.
Pijače z dodatki
V kavarnah si lahko ogledate veliko pijač z različnimi okusi. Toda kateri koli prelivi, sirupi, stepena smetana, oreščki in čokolada večkrat povečajo celotno vsebnost kalorij. Če del espressa vsebuje 10 kilokalorij, bo imel karamelna latt energijsko vrednost vsaj 165 kcal. Samo dva obiska kavarne čez dan bosta privedla do dejstva, da se bo postopek izgube teže ustavil, tudi z rednimi razredi v telovadnici z inštruktorjem.
Glede na pravilno prehrano, da bi zavrgli dodatne kilograme, je pomembno, da se popolnoma izključite iz prehrane:
- vse vrste latte (karamela, buča, matica);
- kapučino;
- Mokko;
- Shokochino.
Ne vedo vsi, da je odgovor na vprašanje, ali je mogoče piti kavo z dodatki, ko je izguba teže pozitivna. Vse je odvisno od tega, kateri vrhovi so dodani kavi. Dovoljeno je izboljšati sestavo pijače z:
- nariban svež ingver, ki pospeši metabolizem in izboljša proces prebave-
zemeljski cimet, ki pomaga zmanjšati apetit; - muškatni orešček z možnostjo izboljšanja razpoloženja.
Črna kava z nizko maščobno ali nizko maščobno mleko pri izgubi teže je vodilna pri razvrščanju najbolj uporabnih pijač za izgubljeno težo. Tudi če nestrpnost do laktoze na prehrani, je dovoljeno izbrati zamenjavo mleka iz kokosa ali soje in ga uporabiti kot dodatke. Vendar morate spremljati vsebnost maščob v pijači, saj so nekatere vrste rastlinskih sort mleka lahko zelo visoke.
Recepti
Ko izgubljate težo, se lahko razvajate s koristno pijačo s prijetnim nežnim okusom.
- Črna kava. Navadno črno kavo lahko kuhate tako, da v turku mešate sveže mleto zrno in mineralno vodo brez plina. Ko položite Turk na štedilnik, počakajte, da se penast klobuk dvigne: v tem trenutku je treba posodo odstraniti iz ognja in dati peno, da pade, nato pa večkrat ponovite manipulacijo. V tem času bodo zrna dala vse koristne snovi in bogat okus vodi.
Pred serviranjem lahko v skodelico dodate ščepec muškatnega oreščka. - Ingverjeva kava. Ima močan učinek kurjenja maščob in tudi izboljša delovanje imunskega in prebavnega sistema. Za pripravo morate vzeti majhen kos ingverjeve korenine in ga narisati. Z mešanim ingverjem s kavnimi zrni in vodo morate Turk počasi ogenj in kuhati na prvi videz pene.
- Kava z limono -Za številna nenavadna pijača, ki je od antike znana kot espresso-Romance. Limona zmanjšuje vznemirljiv učinek kofeina, ki je koristen za ljudi, ki trpijo zaradi tahikardije in hipertenzije. Kuhati ga morate kot navadna kava in pri serviranju okrasiti z limono.
- Kava z medom. Primerno za tiste, ki ne morejo opustiti sladkarij. Pijače z medom so tudi precej visoke, vendar glavni čebelarni izdelek vsebuje veliko bolj koristne snovi kot pri sladkorju ali sirupu. Zato lahko rahlo ohlajen espresso arigiramo z medom in pijete enkrat na dan kot sladica.
Ali ne kava ali ne, ko izgubljate težo, ni odvisna samo od same kave, ampak tudi od dodatkov, ki so vključeni v njegov recept.
Kontraindikacija in škoda
Zakaj ne morete piti kave, ko izgubljate težo na praznem želodcu, je razloženo z vplivom sestave pijače na sluznico zgornjega prebavnega sistema. Kot rezultat, lahko gastritis, gastroduodenitis, pankreatitis poslabšamo, nato pa bo terapevtska prehrana potrebna nekaj časa, da se opusti idejo o hujšanju. Nutricionisti svetujejo, da pijejo kavo, nadzirajo njeno trdnjavo in količino na koncu zajtrka.
Kategorično ne morete zaužiti kave, ko shujšate, z:
- povečana kislost želodčnega soka;
- vnetje v prebavnem traktu;
- Okužbe urinskega sistema;
- srčne bolezni;
- živčne motnje.
Je treba biti pozoren na toleranco do pijače: če se človek po obroku počuti dobro, nima razloga, da bi se zanikal uporabe uporabne pijače z visoko kakovostjo.
Pravila za uporabo kave
Odgovor na pogosto vprašanje: Ali je mogoče piti kavo, ko je izguba teže, je običajno pozitiven, vendar le, če oseba upošteva pravila:
- Kava mora biti naravna, ne topna;
- Priporočljivo je, da pijete ne več kot 2 obroki pijače na dan;
- Zrna bi morala biti kakovostna in po možnosti celota;
- Popoldne ni priporočljivo piti kave, da ne bi razbil sanj;
- Kava ima diuretični učinek, zato je koristno piti več čisto čiste vodne kave.
Ali je mogoče piti kavo na prehrani in doseči želeni rezultat v obliki vitke figure - predmeti številnih sporov. Po eni strani bo pijača pomagala opustiti kalorično sladico in dati moči za obisk telovadnice.
Toda lakote ne morete nenehno privijati s skodelico kave, s svojo pomočjo pa je dovoljena le za odložitev časa prehranjevanja. Tudi kava, celo naravna, visokokakovostna in pravilno pripravljena, je le eno orodje v boju za lepo telo, skupaj z aktivnim življenjskim slogom, uravnoteženo prehrano s kalorijami, masažo in zavrnitvijo slabih navad.
