Vpliv arašidov na holesterol
Obsah
Oreščki ugodno vplivajo na biokemično sestavo krvi. Za en mesec je en mesec za jesti arašide ali orehe in holesterol en mesec.
Kot je povečan holesterol nevaren
Holesterol - snov, potrebna za ljudi. Sodeluje v:
- tvorba ženskih in moških spolnih hormonov;
- sinteza vitamina D, krepitev zob, kosti in nohtov;
- Oblikovanje spojin med nevroni v možganih, ki so odgovorni za spomin.
Holesterol pride v človeško telo na naslednji način: 20% s hrano, preostalih 80% pa jih izdelujejo jetra iz hrane, ki vsebuje maščobe. Ta snov se ne raztopi v vodi. Da prodre v celice organov, potrebuje lipoproteine - kompleksne beljakovinske molekule, ki so na voljo v dveh vrstah:
- LDL - dostavi holesterol v celicam in tkiva;
- LDP - obdelajte in odstranite presežke iz telesa.
Z normalnim delovanjem celotnega telesa naj HDL preseže prostornino LDL. Vendar obratno. Z visokimi kazalci lipoproteinov z nizko gostoto se njihov presežek odloži na stene posod. V prihodnosti se na teh krajih tvorijo aterosklerotične plakete, ki zožijo lumen in preprečujejo pretok krvi. Vse to vodi do povečanja krvnega tlaka in razvoja bolezni srca in ožilja.
Pomembno!
Raztrgana plošča lahko zamaši plovilo in povzroči srčni infarkt ali možgansko kap.
Diagnosticirajte in predpišite ustrezno zdravljenje s strani zdravnika. Visoko raven "slabega holesterola" lahko potrdite le med biokemičnimi študijami. Poleg terapije z zdravili je prikazana tudi korekcija prehrane. Zato bodo bolniki z visoko stopnjo LDL koristni, če bodo vedeli, kateri oreščki zmanjšujejo holesterol.
Prednosti arašidov
Arašidi - izdelek z visoko hrano in prehransko vrednostjo. Je bogat z vlakninami, polinenasičenimi maščobnimi kislinami in polifenoli, kar vam omogoča, da ga vključite na sezname izdelkov, ki zmanjšujejo koncentracijo holesterola v krvi. Arašidi pospešujejo procese cepljenja maščob, zmanjšajo absorpcijo v prebavnem traktu, pomagajo odstraniti škodljive frakcije holesterola z dejanjem defekacije.
Arašidi rastejo pod zemljo in so v bistvu kultura fižola. Kljub temu se imenuje "zemeljska matica" za podoben okus, lastnosti in prehransko vrednost s klasičnimi vrstami oreščkov. To je precej visoko kalorični izdelek: v 100 g. Vsebuje približno 560 kcal, kar je 1/3 dnevne norme. V arašidih ni holesterola, nasprotno, ta fižol je vključen v 10 najboljših izdelkov, ki imajo učinek holesteroliranja.
Zemeljski oreh je vir nasičenih in nenasičenih maščobnih kislin, antioksidantov, vitaminov, elementov v sledovih in rastlinskih beljakovin, zaradi česar je nujno potrebno za več kategorij ljudi: vegetarijancev, otrok in bolnikov, ki trpijo zaradi pomanjkanja beljakovin.
Vpliv matice na koncentracijo holesterola
Povečana vsebnost kalorij v arašidi dvomite o njegovih lastnostih antiholesterola. Vendar so lipidi fižola iz rastlinskega izvora, kar pomeni, da jih ni mogoče obravnavati kot vir holesterola. Poleg tega so tisti, ki prispevajo k izločitvi te snovi, prejeti od druge hrane, ki vsebuje maščobo.
Redna uporaba arašidov omogoča:
- pospešite postopek cepljenja maščob;
- Blokirajte absorpcijo lipidov s črevesjem;
- izpeljajte LDL naravno;
- izboljšati sestavo krvi;
- nasičeno z vitamini in minerali;
- Čista plovila aterosklerotičnih plakov.
Arašidi pomagajo pri soočanju s težavo prekomerne teže. Velika količina beljakovin in vlaken daje občutek sitosti, kar pomaga preprečiti prenajedanje.
Raziskovalni podatki
Sodobni strokovnjaki imajo eno samo mnenje o prednostih oreščkov za holesterol: pod pogojem zmerne porabe, razcepijo maščobe, odstranijo škodljive frakcije snovi in s tem zmanjšajo tveganje za srčni infarkt in udarce.
Vse te rezultate potrjujejo 25. raziskave, opravljene s udeležbo 500 ljudi z vsega sveta. Ljudje, ki sodelujejo v poskusu, ki vsak dan porabijo 25 gramov. Arašidi so odkrili zmanjšanje skupnega holesterola za 5%in njegove škodljive frakcije - za 7,4%.
Znanstveniki iz Pensilvanije so preučevali terapevtski učinek arašidov na prostovoljce s odvečno težo. Prva polovica je pojedla kalorije in porabila tudi 84 gramov. Bobs v obliki svežega. Drugo je napajala ista hrana, z edino razliko - oreščkov je nadomestil placebo. Rezultati so presenetili vse. Za predstavnike prve skupine se je koncentracija "slabega holesterola" zmanjšala za 32%, križna država krvnih žil se je znatno izboljšala.
Kateri oreščki spuščajo holesterol
Oreščki so prva stvar, ki bi morala v prehrano vključiti ljudem, ki imajo povečano koncentracijo holesterola. Vlaknine in maščobne kisline v svoji sestavi zmanjšajo število škodljivih frakcij. Poleg tega so oreščki in njihovi derivati bogati z drugimi dragocenimi snovmi, zato so koristni kot prehranski prigrizki, za ljudi, ki želijo shujšati.
Orehi
Na vprašanje, kaj oreščki zmanjšujejo škodljiv holesterol, je odgovor precej preprost - skoraj vse. Toda prvo mesto zasedajo orehi. Ta izdelek je uporaben glede na veliko vsebino omega-3, ki opravlja naslednje funkcije:
- nadzoruje in zmanjšuje raven lipidov v telesu;
- ne dovoljuje odlaganja maščobnih plakov na stenah krvnih žil.
Orehi s povečanim holesterolom so koristni tudi v tem, da vsebujejo druge aktivne komponente:
- vitamin E, krepitev sten krvnih žil;
- Sithosterin, ki zmanjšuje absorpcijo maščob v prebavnem traktu;
- fosfolipidi, ki zmanjšujejo koncentracijo "slabega holesterola", ki se usedejo v plakih.
Redna uporaba 30 g. Sveži orehi zmanjšajo holesterol za 10%.
Mandlje
Mandlji vsebujejo veliko beljakovin, vlaken, tokoferola in antioksidantov, ki izboljšujejo stanje srčno -žilnega sistema in celotnega organizma. Ljudje z visokim holesterolom bi morali vsak dan jesti oreščke. To bo zmanjšalo število lipoproteinov za 12%.
Termično predelani mandlji preprečujejo nastanek plakov holesterola na stenah krvnih žil, pomaga zmanjšati težo (z zmerno uporabo), odstraniti toksine in druge škodljive snovi iz telesa.
Lešniki
To je naravni izdelek, ki se uporablja pri kuhanju, kozmetologiji in medicini. Je še posebej uporaben za motnje presnove. Ima visoko energijsko vrednost in zdravilne lastnosti. Normalizira delo jeter in želodca, odstrani toksine, očisti žilne stene nahajališč holesterola.
Če zmešate oreh z medom in suhimi marelici, dobite odlično orodje, ki izboljša stanje lipidnega presnove. Z redno uporabo takšne mešanice se lahko raven LDL zmanjša na 8-10%.
Indijski oreščki
Koristno je tudi jesti indijsko gaso, bogate z maščobami, vendar ne vsebujejo holesterola. Poleg pistacij ta izdelek pomaga zmanjšati absorpcijo holesterola in naravno odstraniti škodljive frakcije.
Cashew vsebuje baker, ki zniža koncentracijo LDL v telesu. Oreščki podpirajo tudi zdravje srca in povečujejo elastičnost krvnih žil.
Povzetek
Arašidi, tako kot drugi oreščki, niso le možni, ampak tudi koristni za uporabo s povečanim holesterolom. Ta izdelek očisti kri toksinov in ga tudi nasiči s koristnimi hranili in minerali. Oreščki se lahko uporabljajo kot prigrizki in dodajo različnim jedi. Vendar si je treba zapomniti ukrepe uporabe, da ne bi škodovali telesu.
