Kateri oreščki so najbolj uporabni za telo
Obsah
Živa narava daje človeku vse, kar je potrebno. Oreščki - edinstven prehrambeni izdelek, ki ga je podaril rastlinski svet. To so naravni viri beljakovin, zdravih maščob, aminokislin, vitaminov, mikro- in makroelementov. Plodovi so videti privlačni in služijo kot energetski koktajl. Če želite ugotoviti, kateri oreščki so uporabni za telo, morate vedeti njihove lastnosti in dragocene lastnosti.
Prednosti oreščkov
Oreščki morajo biti prisotni v polni prehrani. Sestava njihovih jeder je nasičena s hranili. Redni prehranjevalni oreščki bodo izboljšali fizično stanje telesa, ščitili pred spremembami, povezanimi s prezgodnjo starostjo, bodo pomagali ohranjati lepoto in živahnost.
Če želite razumeti, kaj so oreščki koristni, bi morali vedeti, kakšne učinke imajo.
Lastnosti matic
- Oreška jedra vsebujejo vitamine in minerale. Naravne koristne snovi, ki so udeleženci najpomembnejših biokemijskih reakcij v telesu.
- Beljakovine, ki jih vsebuje sadje, ima visoko prehransko vrednost in normalizira črevesno floro. Orehove beljakovine lahko nadomestijo živalske beljakovine. Popolnoma absorbira in v celoti deluje.
- Oreščki so visoki kaloriji, vendar jih zdravniki pripisujejo prehranskim izdelkom. Struktura orehovih jeder jim omogoča uspešno obdelavo prebavnega trakta. Maščobe v svoji sestavi ne vodijo do nastanka nahajališč holesterola. Polinenasičene maščobne kisline (omega - 3 in omega - 6) so v zadostnih količinah in podpirajo najpomembnejše procese v telesu.
- Nuts - popoln prigrizek. Izdelek vam omogoča, da dobite vse, kar potrebujete tudi iz majhnega dela, da s koristjo potešite lakoto.
Skupaj s skupnimi lastnostmi se sestava in ravnovesje koristnih snovi razlikujeta od vrste oreškov.
Poznavanje vsebine uporabnih snovi in smer njihovega delovanja nam omogoča, da razumemo, kateri oreščki so najbolj koristni za človeško telo.
oreh
Sestava oreha določa prehransko vrednost in jo postavi na prvo mesto ocene. To so najbolj uporabne oreščke za telo. Sestavek vključuje: vitamini skupine B, vitamina E, PP, C, pa tudi magnezij, kalij, baker, fosfor, cink, mangan, fluor, železo in aminokisline, vključno z nepogrešljivimi (levcin, izolacin, valin). Vsebuje omega - 3, omega - 6 in omega - 9 maščobnih kislin. Za zagotovitev dnevne norme je dovolj 43 gramov in 30 gramov na prehrani.
Najbolj dragocene so posledica naslednjih lastnosti:
- normalizirajte delo srca in sečil;
- okrepiti stene krvnih žil;
- izboljšati metabolizem;
- spodbuditi delovanje možganov;
- uravnavati vznemirljivost živčnega sistema;
- okrepiti imuniteto;
- Nevtralizirajte toksine;
- prispevati k vzpostavitvi hormonskega ozadja.
Za moške se ti sadji pomagajo znebiti bolezni genitourinarne sfere. Ženske - olajšajo simptome menopavze. Ker so naravni antioksidanti, orehi prispevajo k ohranjanju kože. Biotin v plodu krepi in spodbuja rast las.
Da bi ohranili hranila, bi morali opustiti toplotno obdelavo orehov.
Lešniki
Lešniki - plemenit oreh, bogat s hranili. Vsebnost beljakovin doseže 20%. Sestava je nasičena z vitamini (skupina B, C, E) in minerali (kalij, železo, cink, kalcij, fosfor, kobalt). Zato so lešniki na lestvici zelo cenjeni.
Plod vsebuje vitamin E, ki ima močne antioksidativne lastnosti, obnovi kožo, uravnava holesterol, podpira zdravje oči in živčnega sistema.
Holly Nuclei vsebujejo snov patizela, ki ima protitumorsko aktivnost. Redna uporaba lešnikov v hrani služi kot preprečevanje onkoloških bolezni.
ZAKLJUČEK -V -LAW LASTNOSTI:
- stimulira hematopoezo;
- uravnava funkcije kardiovaskularnega sistema;
- Izboljša tone krvnih žil (priporočljivo za tromboflebitis, varikozno širitev VER, trofične razjede, krhkost kapilarne stene);
- krepi imuniteto;
- čisti telo;
- poveča rast mišičnega tkiva;
- Izboljša kognitivne funkcije.
Lešniki so eden najbolj uporabnih oreščkov in zasede drugo mesto na vrhu.
Borovi oreščki
Cedrovi oreščki so semena cedrovega bora z edinstveno sestavo. Bogata so z rastlinskimi maščobami in beljakovinami, vsebujejo rekordno količino vitaminov skupine B.
Oreščki cedre so najbolj uporabni za zdravje žensk in zasedajo tretje mesto na vrhu. Uživanje hrane vsak dan preprečuje razvoj anemije, ohranja mladost in lepoto. Uporabne so za nosečnice, saj poleg niza vitaminov vsebujejo argininsko aminokislino, potrebno za popoln intrauterinski razvoj otroka. Cedrovi oreščki povečajo dojenje pri negovalnih materah in povečajo prehransko vrednost materinega mleka.
Cedrovi oreščki se uporabljajo za ginekološke bolezni, urolitiazo in jetrne patologije. Cedra oreščki lajšajo bolečino s patologijami sklepov.
Mandlje
Mandlji so kostno sadje in vsebujejo veliko vlaknin. Sladki mandlji, bogati z vitamini, elementi makro in sledov, zdrave maščobne kisline so bolj koristne.
Plod vsebuje veliko kalcija. Uporaba izdelka pomaga okrepiti kostno tkivo in zobno sklenino, obnovi strukturo las.
Lastnosti mandljev:
- čisti telo škodljivih snovi;
- prispeva k normalizaciji prebavnih procesov;
- krepi živčni sistem;
- izboljšuje krvni obtok;
- stimulira imunski odziv;
- ima pozitiven učinek pri očesnih boleznih;
- Uporablja se za ledvične kamne.
Zaradi vsebnosti magnezija so mandlji koristni za srce in pomaga pri zdravljenju hipertenzije.
Zdravniki priporočajo, da nosečnicam pojeste majhne dele mandljev, da ne bi pridobili odvečne teže.
Edinstvene lastnosti mandljevega mleka so znane že od antičnih časov. Je bogat z najdragocenejšimi komponentami energije.
Pomembno! Priporočljivo je, da mandljevo jedro namočite v vodi vsaj 2 uri pred uporabo. To bo olajšalo prebavo.
Mandljevo olje je znano po prehranskih in regeneracijskih lastnostih. Maske za obraze so narejene z maslom, zaradi česar je koža zdrava in sijoča.
Brazilski oreh
Koristne lastnosti brazilskega oreha so ga postavile na peto mesto ocene. V sestavi, skupaj s kompleksom vitaminov, plod vsebuje selen z aktivnostjo protikacele.
Orešček je visoka -kalorija in lahko hitro obnovi sile človeškega telesa.
Mineralne snovi ščitijo srčno mišico, uravnavajo aktivnost ščitnice in normalizirajo lastnosti krvi.
Brazilski oreh je koristen za zdravje žensk in moških: krepi imuniteto, stabilizira proizvodnjo spolnih hormonov, izboljšuje funkcijo rojevanja in pomaga izstopiti iz depresije.
Zanimivo! Brazilski oreh z vidika botanike je zrno. Sadje se zbirajo iz divjih dreves. Za dozorevanje traja 14 mesecev.
Pistacije
Za sadje pistacijevega lesa je značilen velik delež luteina in prispeva k izboljšanju vida. Pistacije - vir bakra, mangana, fosfor.
Glede na rezultate raziskav pistacije prispevajo k zmanjšanju tveganja za onkološke patologije.
Koristno je zaužiti pistacijsko sadje in mleko z visokim krvnim tlakom, zmanjšanje spolne funkcije, anemijo, jetrno koliko, akutne dihalne okužbe.
Pistacija olje popolnoma neguje in pomladi kožo.
Na Kitajskem se pistacijske plodove imenujejo "oreščki sreče". Veljajo za naravne afrodizije, izboljšujejo razpoloženje, nasičijo človeško telo z energijo. Priporočljivo je jesti 30 gramov pistacij na dan. Ta količina bo telesu zagotovila dnevno normo hranil.
Arašid
Arašidi so fižolova kultura, katere semena so kot oreščki. Zahvaljujoč bogati kompoziciji so arašidi vključeni v vrh najboljših oreščkov.
Koristne lastnosti arašidov:
- stabilizira holesterol;
- spodbuja obnovo jetrnih celic;
- boj s starostnimi spremembami;
- prispeva k krepitvi kostnih tkiv;
- izboljšuje spomin in možgansko aktivnost;
- deluje kot kolektivno in rahlo odvajalo;
- Ponovno obnovi človeško telo po boleznih.
Jedra arašidov med toplotno obdelavo ne izgubijo dragocenih lastnosti. Ocvrti arašidi so bolje shranjeni, imajo najmočnejši antioksidativni učinek. Dnevna prehrana lahko uporablja 30 gramov ocvrtih jeder.
Arachis obnovi moč, normalizira spanec, upočasni postopek staranja.
Indijski oreščki
Cashew velja za prehranski izdelek. Sestava ploda je bogata s hranili in določa svoje mesto v razvrstitvi najboljših vrst.
Cashew izboljšajo pogoj za naslednje bolezni:
- črevesna disbioza;
- srčne aritmije;
- hipertenzija;
- ateroskleroza;
- diabetes.
Zaradi vsebnosti fosforja plod pomaga okrepiti kostno tkivo in sklenino zob.
Cashews-najbolj uporabne matice za zdravljenje bolezni bronhialnih nog.
Carews je treba zaužiti v ocvrti obliki, ker lupina jedra vsebuje snovjo, ki lahko povzroči opekline sluznice.
Muskat
Muškatni orešček je bolj znan kot dišeča začimba. Eterično olje, ki vsebuje številne spojine, je glavna vrednost muskata. Snov elecina je vsebovana v velikih količinah in lahko daje halucinogeni učinek. Zato bi morali jesti do dve sadji na dan.
Koristne lastnosti muskata:
- uravnava prebavni trakt;
- izboljšuje metabolizem;
- prispeva k hujšanju;
- olajša bolečino in boj z bakterijami;
- odpravlja nadušnost;
- olajša utrujenost in živčno napetost;
- ima diuretične in kolektivne učinke;
- Obnavlja zdravje žensk in moških.
Muskat olje se uporablja za kozmetične namene za obnovo tonusa kože in pri postopkih nege telesa.
Oreščki so tako podobni in tako različni, s številnimi dragocenimi in edinstvenimi lastnostmi bi morale biti prisotne v prehrani. Razvrstitev kaže, kateri oreščki so najbolj uporabni za človeško telo. Izbrati je treba najboljše sadove glede na osebne nastavitve okusa in oceniti, koliko koristi prinašajo določeni osebi, glede na potrebe.
